据调查,欧洲杯期间失眠人数暴涨2倍,熬夜看球后是否更加难入睡?_百度...

有媒体对于此期间网友进行了一个关于睡眠的调查，发现，在欧洲杯期间，失眠人数直接暴涨2倍。

欧洲杯期间失眠人数会暴涨2倍，很大一个原因，在于比赛开始时间，在0：00以后，于我们国家半夜时间段。

第一步：提前晚餐。尽量把吃饭时间提前一个小时。烹饪时，最好少用油盐，多添加护眼、抗疲劳的食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。第二步：比赛前睡觉。晚上看比赛之前，可以休息一下，补充体力。

专家告诉记者，往年世界杯或欧洲杯期间，各大医院接诊的神经、消化及心血管疾病患者就会明显增加。由于德国和中国存在7个小时左右的时差，直播时间都在凌晨，赛程又多达30天。

看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等，去火功效明显，是首选的熬夜饮品。有些人认为熬夜吃甜食可补充热量，其实，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族维生素，不利身体健康。